Le burn-out n’est pas un simple coup de fatigue ou une baisse de motivation passagère. C’est un véritable état d’épuisement professionnel qui relève avant tout d’un diagnostic médical. Trop souvent minimisé, il peut avoir des conséquences graves sur la santé physique et mentale. Mais comment savoir si on est concerné ?
Dans cette vidéo, Mehdi, consultant Yaplu-k, développe les 5 signes à ne pas ignorer. Voici un article approfondi de ces signaux d’alerte, à prendre très au sérieux 👇
1. Une fatigue physique persistante 😮💨
Le corps parle souvent avant l’esprit. Si vous ressentez un épuisement constant, même après une nuit de sommeil complète, ce n’est pas normal. Courbatures, tensions musculaires, migraines, troubles digestifs ou insomnies sont des signaux d’alarme clairs.
Ce n’est pas juste une question de « manque de repos », c’est votre organisme qui tire la sonnette d’alarme. Le stress chronique draine votre énergie et votre corps lutte en permanence pour rester à flot. Si vous en êtes à boire trois cafés le matin juste pour tenir debout, il est temps de vous poser les bonnes questions. Le surmenage peut être un précurseur du burn-out, comme l’explique cet article sur le surmenage professionnel.
2. Une fatigue émotionnelle intense 🫠
Vous vous sentez à fleur de peau, facilement irritable ou vidé de toute émotion ? Le burn-out ne se contente pas d’attaquer le physique, il ronge aussi votre résistance émotionnelle. Ce qui était autrefois anodin devient une montagne insurmontable.
Colère, larmes, anxiété permanente… Vous avez l’impression d’être une cocotte-minute prête à exploser ou, à l’inverse, vous ne ressentez plus rien du tout, comme si vous étiez déconnecté.e de vos émotions. Si vous commencez à réaliser que chaque jour ressemble à un combat, il est temps d’agir.
3. Une fatigue cognitive : perte de concentration 🫨
Difficultés à se concentrer, oublis fréquents, impression de fonctionner au ralenti… Votre cerveau rame, et ce n’est pas juste une période « dans le brouillard ». Lire un simple e-mail devient une épreuve, chaque tâche vous demande un effort monumental et vous finissez par remettre tout à plus tard.
Le pire ? Plus vous vous sentez inefficace, plus vous culpabilisez, ce qui alimente encore plus votre stress. Ce cercle vicieux est un des indicateurs qu’il est peut-être temps d’envisager un bilan de compétences pour voir si votre job est encore fait pour vous.
4. Une dépréciation de son travail 🚨
Quand le burn-out s’installe, la perception de votre travail change radicalement. Ce qui était une source de satisfaction devient une corvée. Vous avez l’impression que tout ce que vous faites est inutile, que votre impact est nul, que vous n’apportez plus rien.
Chaque mission devient une montagne. Vous ne voyez plus le sens de vos tâches et vous commencez à vous demander si votre travail vous correspond encore. Si cette question vous obsède, vous devriez jeter un œil à cet article sur les signes qu’un travail ne vous convient plus.
5. Une baisse de l’estime de soi 📉
Petit à petit, vous perdez confiance en vous. Vous vous sentez incapable, dépassé, voire incompétent. Le moindre reproche ou la moindre difficulté prend des proportions énormes. Vous avez l’impression que tout le monde gère mieux que vous, que vous êtes un poids pour votre équipe et que vous ne valez plus rien professionnellement.
Si ce discours interne devient une répétition quotidienne, il est temps de briser ce cycle. Le manque d’estime de soi est l’un des freins les plus puissants à l’épanouissement professionnel. Mais de nombreuses personnes ont réussi à rebondir, comme en témoignent ces parcours inspirants.
Comment réagir si vous reconnaissez ces signes ?
Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, il est temps d’agir. La première étape, c’est de prendre conscience que vous êtes en train de tirer sur la corde. La deuxième, c’est d’évaluer votre situation de manière objective.
Un bon point de départ ? Faire un test d’auto-évaluation du burn-out pour voir où vous en êtes. Et surtout, ne restez pas seul. Parlez-en à un professionnel, à un proche, ou envisagez un accompagnement pour prendre du recul sur votre vie professionnelle. Le burn-out n’est pas une fatalité. Vous pouvez rebondir, et surtout, vous avez le droit de penser à votre bien-être avant tout.
