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Vous vous sentez dépassé par votre vie professionnelle et vous demandez si vous êtes en burn out ?

Nos psychologues du travail ont créé un rapide test burn out pour vous aider à y voir plus clair et vous donner des premières pistes de réflexion afin d’améliorer votre vie pro : c’est gratuit !

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une femme au bout du rouleau sur le point de faire un test burn out avec Yaplu-k

Analyse Personnalisée

Nos psychologues ont conçu ce test pour vous apporter une analyse détaillée de votre niveau de souffrance au travail

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Ce test burn out en ligne est accessible gratuitement et vous donne vos résultats de manière instantanée

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Nous espérons que les résultats vous guideront vers un avenir professionnel épanouissant

PASSER LE TEST MAINTENANT

Attention ! Le burn out est à prendre au sérieux. Il peut mener à une dépression sévère.

Ce questionnaire gratuit, inspiré du test MBI, ne donne qu’une indication, il ne peut servir à un diagnostic médical. Pour confirmer un cas de burn out n’attendez pas et consultez un professionnel de la santé mentale.

Le burn out n’épargne personne et peut concerner tous les métiers. De plus, cet épuisement professionnel frappe autant les femmes que les hommes. Touchant 480 000 personnes en France, il est le 2ème facteur des arrêts de travail. Par ailleurs, on parle communément de burn out mais il existe également le bore out et le brown out. Tous les trois sont différents mais leur cause trouve la même racine : le travail.

Si vous rencontrez une situation de mal-être ou avez l’impression qu’un membre de votre entourage en rencontre une, faites appel à un professionnel.

Burn-out : Commencez votre questionnaire en ligne

1. Ressentez-vous souvent une fatigue intense, même après une nuit de sommeil ?

Non, je me réveille reposé et en pleine forme.
Rarement, mais cela arrive après une grosse semaine de travail.
Parfois, je ressens une fatigue persistante malgré une bonne nuit de sommeil.
Souvent, j’ai du mal à récupérer même après un week-end de repos.
Presque toujours, je suis constamment épuisé, peu importe le repos.

2. Avez-vous du mal à vous concentrer sur votre travail ou vos tâches quotidiennes ?

Non, je suis généralement très concentré et efficace.
Rarement, sauf lors de journées particulièrement stressantes.
Parfois, il m’arrive d’être distrait et d’avoir du mal à me recentrer.
Souvent, j’ai du mal à rester attentif et à mener mes tâches à bien.
Très souvent, je perds le fil et il m’est difficile de terminer mon travail.

3. Ressentez-vous une perte de motivation ou d’intérêt pour des tâches que vous appréciiez auparavant ?

Non, j’ai toujours autant de plaisir à accomplir mes tâches.
Rarement, seulement lors de périodes de forte pression.
Parfois, je ressens une baisse de motivation sans raison apparente.
Souvent, ce qui me plaisait avant me semble maintenant pénible.
Très souvent, j’ai perdu tout intérêt pour mon travail et mes passions.

4. Avez-vous des troubles du sommeil (difficultés à s'endormir, réveils nocturnes fréquents, sommeil non réparateur) ?

Non, je dors bien et me réveille reposé.
Rarement, mais cela arrive lorsque je suis stressé.
Parfois, j’ai du mal à m’endormir ou je me réveille fatigué.
Souvent, mes nuits sont agitées et je ne dors pas bien.
Très souvent, mon sommeil est perturbé et je suis épuisé au réveil.

5. Avez-vous des douleurs physiques inexpliquées (maux de tête, tensions musculaires, douleurs digestives) ?

Non, je ne ressens aucune douleur inhabituelle.
Rarement, mais parfois en période de stress.
Parfois, j’ai des douleurs sans raison apparente.
Souvent, ces douleurs deviennent récurrentes et me gênent au quotidien.
Très souvent, mes douleurs sont intenses et impactent ma qualité de vie.

6. Avez-vous l’impression de manquer de reconnaissance dans votre travail ou votre vie personnelle ?

Non, je me sens valorisé et reconnu.
Rarement, mais cela ne me dérange pas vraiment.
Parfois, j’ai l’impression que mes efforts ne sont pas remarqués.
Souvent, je ressens un manque de reconnaissance pesant.
Très souvent, je me sens invisible et ignoré.

7. Vous sentez-vous souvent irrité, impatient ou en colère sans raison particulière ?

Non, je suis généralement calme et patient.
Rarement, mais cela arrive dans des situations stressantes.
Parfois, je ressens une irritabilité inhabituelle.
Souvent, je perds patience rapidement.
Très souvent, je suis à fleur de peau et en colère sans raison.

8. Avez-vous tendance à vous isoler et à éviter les interactions sociales ?

Non, je suis sociable et j’aime être entouré.
Rarement, mais parfois j’ai besoin d’un peu de solitude.
Parfois, j’ai du mal à interagir avec les autres.
Souvent, je préfère éviter les interactions sociales.
Très souvent, je me sens isolé et je n’ai plus envie de voir qui que ce soit.

9. Vous sentez-vous dépassé par vos responsabilités, qu’elles soient professionnelles ou personnelles ?

Non, je gère bien mes responsabilités.
Rarement, sauf en période de forte charge de travail.
Parfois, je ressens une pression importante.
Souvent, j’ai l’impression de ne pas pouvoir tout gérer.
Très souvent, je me sens submergé et impuissant.

10. Avez-vous du mal à ressentir du plaisir dans des activités que vous aimiez auparavant ?

Non, je profite toujours des choses que j’aime.
Rarement, mais parfois mon moral fluctue.
Parfois, je trouve moins de plaisir dans certaines activités.
Souvent, je ressens peu d’intérêt pour ce qui me plaisait avant.
Très souvent, rien ne me procure du plaisir ou de la satisfaction.

11. Ressentez-vous une sensation de vide ou d’épuisement émotionnel ?

Non, je me sens émotionnellement stable et équilibré.
Rarement, mais cela peut arriver lors de périodes difficiles.
Parfois, j’ai l’impression de ne plus avoir d’énergie émotionnelle.
Souvent, je ressens une lassitude et une perte d’enthousiasme.
Très souvent, je me sens vidé et incapable de ressentir des émotions.

12. Avez-vous des difficultés à prendre des décisions, même simples ?

Non, je prends des décisions avec assurance.
Rarement, sauf dans des situations complexes.
Parfois, j’hésite longtemps avant de prendre une décision.
Souvent, je suis paralysé par l’indécision.
Très souvent, je suis incapable de prendre la moindre décision.

13. Vous arrive-t-il de ressentir un sentiment d’échec ou d’incompétence ?

Non, j’ai confiance en mes compétences.
Rarement, mais cela arrive après un revers.
Parfois, je doute de mes capacités.
Souvent, j’ai l’impression de ne jamais être à la hauteur.
Très souvent, je me sens complètement incompétent.

14. Vous sentez-vous dépassé par les attentes des autres ?

Non, je gère bien les attentes qui pèsent sur moi.
Rarement, mais parfois cela peut être pesant.
Parfois, j’ai l’impression que l’on attend trop de moi.
Souvent, je suis sous pression et je peine à satisfaire les attentes.
Très souvent, je me sens écrasé par les exigences des autres.

15. Ressentez-vous une perte d’intérêt pour votre travail ou vos études ?

Non, je suis toujours motivé et investi.
Rarement, mais parfois ma motivation baisse légèrement.
Parfois, je trouve moins d’intérêt à ce que je fais.
Souvent, je ressens une démotivation persistante.
Très souvent, je n’ai plus envie de faire mon travail ou mes études.

16. Ressentez-vous une augmentation du stress ou de l’anxiété ?

Non, je gère bien mon stress.
Rarement, sauf dans des situations exceptionnelles.
Parfois, je ressens une anxiété passagère.
Souvent, mon stress est constant et difficile à contrôler.
Très souvent, mon anxiété est omniprésente et me paralyse.

17. Avez-vous du mal à vous lever le matin et à commencer votre journée ?

Non, je me lève motivé et prêt pour la journée.
Rarement, mais certains matins sont plus difficiles.
Parfois, je manque d’énergie pour démarrer ma journée.
Souvent, j’ai du mal à sortir du lit et à me mettre en route.
Très souvent, je me sens incapable de commencer ma journée.

18. Avez-vous des pensées négatives récurrentes ?

Non, j’ai généralement une pensée positive.
Rarement, mais cela peut arriver.
Parfois, j’ai des pensées négatives qui m’envahissent.
Souvent, mes pensées négatives affectent mon moral.
Très souvent, mes pensées négatives sont constantes et pesantes.

19. Ressentez-vous une perte d’appétit ou au contraire une augmentation de votre consommation alimentaire ?

Non, mon alimentation est stable.
Rarement, mais parfois mon appétit fluctue.
Parfois, je mange moins ou plus selon mon humeur.
Souvent, je ressens un changement significatif dans mon alimentation.
Très souvent, mon alimentation est complètement déréglée.

20. Vous sentez-vous émotionnellement distant ou détaché des autres ?

Non, je suis proche de mon entourage et connecté aux autres.
Rarement, mais cela arrive dans certaines périodes.
Parfois, je me sens détaché des autres.
Souvent, je ressens une distance émotionnelle marquée.
Très souvent, je me sens totalement déconnecté de mon entourage.

21. Avez-vous des difficultés à ressentir de la joie ou du plaisir dans votre quotidien ?

Non, je ressens souvent du plaisir et de la joie.
Rarement, mais il m’arrive d’avoir des baisses de moral.
Parfois, j’ai du mal à apprécier ce qui me rendait heureux auparavant.
Souvent, je ressens un manque de plaisir et d’enthousiasme.
Très souvent, je ne ressens plus aucune joie dans mon quotidien.

22. Avez-vous des difficultés à vous détendre, même lors de vos temps libres ?

Non, je parviens facilement à me détendre.
Rarement, mais parfois mon esprit reste préoccupé.
Parfois, j’ai du mal à me relaxer même en dehors du travail.
Souvent, je suis constamment tendu et préoccupé.
Très souvent, je suis incapable de me détendre, même en vacances.

23. Vous sentez-vous facilement irrité ou impatient avec votre entourage ?

Non, je suis généralement patient et calme.
Rarement, mais cela peut arriver en cas de fatigue.
Parfois, je me sens plus irritable que d’habitude.
Souvent, je réagis avec impatience et frustration.
Très souvent, je suis constamment irrité et agacé par les autres.

24. Avez-vous des difficultés à trouver du sens à ce que vous faites ?

Non, j’ai une vision claire de mes objectifs.
Rarement, mais il m’arrive de douter parfois.
Parfois, j’ai du mal à voir l’utilité de mes actions.
Souvent, je ressens un manque de sens dans mon quotidien.
Très souvent, je ne trouve plus de motivation ni de but.

25. Ressentez-vous une pression constante pour être performant ?

Non, je me sens à l’aise avec mes responsabilités.
Rarement, mais cela arrive en période de forte charge.
Parfois, je ressens une pression modérée.
Souvent, je me sens sous pression en permanence.
Très souvent, cette pression est écrasante et me submerge.

26. Avez-vous des troubles de la mémoire ou des oublis fréquents ?

Non, ma mémoire fonctionne bien.
Rarement, mais parfois j’oublie des détails.
Parfois, j’ai du mal à me souvenir de certaines choses.
Souvent, mes oublis sont fréquents et problématiques.
Très souvent, je me sens incapable de me rappeler des informations importantes.

27. Ressentez-vous un besoin constant de vous surmener pour prouver votre valeur ?

Non, je trouve un bon équilibre entre effort et repos.
Rarement, mais parfois je fais plus que nécessaire.
Parfois, j’ai du mal à m’arrêter et à me reposer.
Souvent, je me sens obligé de toujours en faire plus.
Très souvent, je ne m’accorde jamais de répit.

28. Avez-vous des troubles digestifs ou des douleurs corporelles inexpliquées ?

Non, je ne ressens aucun symptôme physique inhabituel.
Rarement, mais parfois lors de périodes de stress.
Parfois, j’ai des douleurs inexpliquées.
Souvent, mes douleurs sont récurrentes et gênantes.
Très souvent, mes douleurs physiques sont insupportables.

29. Avez-vous des difficultés à exprimer vos émotions ou vos besoins ?

Non, je m’exprime facilement et clairement.
Rarement, mais parfois je préfère garder mes pensées pour moi.
Parfois, j’ai du mal à exprimer mes émotions.
Souvent, je ressens un blocage pour parler de mes ressentis.
Très souvent, je suis incapable d’exprimer ce que je ressens.

30. Vous sentez-vous souvent dépassé par votre quotidien ?

Non, je gère bien mon emploi du temps.
Rarement, mais parfois j’ai des journées plus compliquées.
Parfois, j’ai du mal à gérer toutes mes responsabilités.
Souvent, je ressens une charge mentale écrasante.
Très souvent, je me sens complètement dépassé et épuisé.